每天忙得焦头烂额，却总觉得事情没做完，时间就这样过了？现代职场人常陷入“假忙碌”的陷阱，打

开电脑、回几封信、看个讯息，等你意识到早已超过下班时间，与其责怪自己不够自律，不如换个方法

提高效率。本文将介绍被誉为最简单、最有效的时间管理术“番茄钟工作法”，正是许多高产出工作者

爱用的策略，让你真正做到效率变高，准时下班不是梦。

宋祖儿保养祕诀1：保养品放冰箱

近年活跃于影剧圈的宋祖儿，不只演技实力备受肯定，对于肌肤保养也有著厚实经验。宋祖儿过去便曾

在小红书分享，长时间应对浓妆与气候变化，肌肤容易又闷又燥。为了有效降温、舒缓不适感，她习惯

将保养品放进冰箱。沁凉的温度搭配晶冻质地，不只能达到醒肤效果，更是早上提神的小诀窍。

宋祖儿保养祕诀2：化妆水稳定肤况

宋祖儿坦言，自己的肤况不稳定，加上工作熬夜等不可控因素，常会出现粉刺、痘痘与敏感问题。面对

肌肤的小脾气，她会依赖“化妆水”来调理肤质，针对不同季节选择控油或保湿型化妆水。掌握好保养

第一步骤，便是她稳定油水平衡的养肤基础功。

宋祖儿保养祕诀3：早晚使用精华按摩

夜间是肌肤修复的黄金时段，早晨则是唤醒气色的关键。为满足不同时段的肤况需求，宋祖儿大方分享

私房“精华按摩手技”。不论早晚，她都会取一管量的精华液，先于掌心搓热，再以双手掌划心型按摩

全脸，由内而外，最后加强脖子、眼皮、法令纹等容易乾纹的部位，让肌肤获得细腻呵护。

宋祖儿保养祕诀4：加强物理防晒、饮食

宋祖儿一再强调，想要养出好肤质，最基本观念就是“防晒不能偷懒”！不论是否上妆、是否外出，她

都会提醒自己定时擦防晒。此外，因肤况容易暗沉，她更加重视饮食内容。饮食清淡、少油少糖少盐，并

摄取足够水分，是她维持肤况的日常关键。

宋祖儿保养祕诀5：运动提升好气色

不只内在调养与保养品辅助很重要，宋祖儿也提醒大家：要让肌肤红润年轻，运动不可少！不论是轻度

有氧、瑜珈还是重训，养成运动习惯有助于促进血液循环与代谢，自然也能提升整体肤况。